na jakie

low carb i meta jak najbardziej ja polecam! nawet wysokotłuszczówkę meta typowa masowa :), no pewnie ale niektórzy się na niej rzeźbią bo jest po prostu tania, smaczna i dobra panuj nad estro nie wiem jakie dawki chcesz stosować ale 10-15mg to nolwa po ręką przy większych 10mg-20mg co dwa dni lub dziennie połówa z tego i na pewno będzie si

a to jakie masz pomysły ? ;X sprzęt malujesz na różowo czy co ?

ok gumbas juz rozumiem... dzieki sliczne powiedz mi jakie gino jest po hcg i co brac (profilaktycznie ) i przez jak dlogi czas stosowania hcg zeby po mi sie gruczol po tym nie powiekszal... co zrobic zeby brac nolve na cyklu i zeby na koncu nie bylo tego boom... i jeszcze jedno pytanie odnosnie odbloku... moze byc 6 strzalow hcg e2d po 1000u.j??? [...]

[...] zrobić najwyżej 4), chyba że można ułatwić sobie ćwiczenie opieracjąc o coś stopy . A co do prostowników to szukałem w atlasie sfd i niestety nie mam takiego sprzętu, żeby takie ćwiczenia wykonywać. Chyba, że będziesz tak miły i powiesz jakie ćwiczenie można wykonywać na prostowniki w domowych warunkach ;). Na jutro skleję lepszy plan ćwiczeń.

[...] - szklanka mleka Pytania. Czy moge jeść jajka na twardo. TAK Co dorzucić a co wyrzucić. ZDROWE TŁUSZCZE /TRAN ,OLEJ LNIANY , ORZECHY PESTKI OLIWA Z OLIWEK, TŁUSTE RYBY, Jaki tłuszcze ? Czy wogule. TAK PRZYNAJMIEJ 1 G NA KG Planuje jakies Białko po treningu i na ostatni posiłek 30gramów tylko nie wiem co wybrać jakie wybrać. POZDRAWIA ZAKRZEŚ

[...] stojąc podchwytem 3x12-8 3 dzien nogi: przysiady ze sztanga 3x12-8 martwy ciag na prostych nogach 3x12-8 reszte na nogi sam daj, bo jest duzo cwiczen na nogi, wez jakie wolisz barki: unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x12-8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tlowia 3x12-8 oczywisciez seriami i [...]

Nie wiem jakie wymiary masz aktualnie, ale wykonałes wielka pracę przez te dwa lata. Byc może mogło by byc lepiej gdyby wszystko było dopiete ale i tak należy sie szacun, góra wyglada całkiem solidnie, na brzuchu jeszcze całkiem sporo smalcu ale to juz końcówka z tego co było.

[...] teraz bo ostatni rok cwiczylem w domu a dopiero czwartek i piatek bylem na silowni, akurat martwego ciagu nie robilem. dopiero po nastepnym tygodniu bede mogl okreslic jakie obciazenia bede stosowal. Na barki na 8powtorzen szatngielek 27kilo. A za kark bralem 50 kilo na 12 razy. Na plecach na wioslowanie na 8 razy gdzies z 70 kilo, te [...]

zobaczymy jak bedzie po VD, ciekawią mnie efekty jakie będziesz miał :) ja mam spory problem z oponką na dole brzucha nie moge tego spalic i pewnie przez 2 tygodnie nie spale:D zostawie sobie cos na przyszly rok}:-(

[...] 80cm jak troche miecha złapie i nie ma chu*a ze nie będzie płasko :) łapa jak byłą czyli całe C**j 36cm%-)moze do 40cm dobije do konca roku:) klata strasznie nie równa jakie ćwiczenia polecacie na klate? zdjęcia przesyłam co i jak do oceny pozostawiam Wam Wszelkie wskazówki mile widziane Wrzucam fotki, a o to pierwsze, bedzie ich kilka [...]

[...] w to miejsce zastrzyk wtedy bedzie wiedzial jak Cię leczyć , jak mu zaczniesz ściemniać to wystawizła diagnoze i dupa. Aha i na pewno nie ominie Cię gadanina o sterydach jakie to nie są one złe i inne takie duperele bedzie gadał. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-03-05 21:49:52 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-03-05 21:55:45

Siedzę na IF już dłuższy czas z tym że przeważnie przed treningiem wlatuje jakiś lekki posiłek A no tak faktycznie kojarzę. Jak Ci się sprawdza if ? Jakie masz długie okno żywieniowe?

[...] barki i kaptury : *Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 prog. *Unoszenie sztangielek w górę 4x10 *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 *WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x 20 ogólnie plan dobry , pozamienalem tylko partie jakie cwiczysz danego dnia... powinno byc dobrze ) pzdr Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2006-11-30 18:41:09

o co chodzi ? jakie przeprosty ? chodzi o to że gdy skierują dłonie do góry to nie mogę na wyprostowanych rękach to potrafią złączyć przedramiona ? bo ponoć tylko kobiety tak mogą... ale ja też tak mogę z góry wypraszam sobie, nie jestem kobietkom

a wiesz wogole jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ?? i ten trening na klatke to chyba z kosmosu wziales max tak przeładowany ze masakra , napisz caly twoj plan bo widac ze nie masz zielonego pojecia , dopóki nie bedziesz mial diety odpowiedniej i terningu kreatyny nawet nie ruszaj , bialko dla uzupełnieniu braków w diecie zma jest ci nie [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3łata 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split-fbw-aktualnie push/pull/legs 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

J/w + ewentualnie probiotyki najlepiej terapia celowana w oparciu o badanie flory bakteryjnej. Na czym polega badanie flory jakie to sa koszta?

[...] i co 2 tygodnie analizował makro, jak ciężary pojdą do przodu to zostanę na obecnym makro jak będą stać dodam 200kcal i tak w kółko. Mógłbym wejść na mase ale chcę zobaczyć jakie rezerwy ma mój organizm po przerwie ;) Co do drążka, jak będę już wchodził na ciężary to raczej nie będzie to 8-12 powtórzeń, tylko 5-7 lub 6-8 W kwestii suplementacji [...]

a nawet i Ciebie zapytam Bo chodzi mi po głowie sam enan przez 10 -12 ttyg tak dla lepszego samopoczucia na jesień/zimę tylko że nie wiem jakie dawki w takim przypadku by leciały

[...] brzucha ma się nijak do chudnięcia, przynajmniej w moim przypadku;> Po prostu postanowiłam że mam dosyć mojej przepukliny i że czas coś z tym zrobić ale padło tu pytanie jakie ćwiczenia wykonuję, więc napisałam wsio. Poza tym powiedz mi proszę co to są odżywki serwatkowe??? Wybacz ale dla mnie to czarna magia jak Wy tu się ze sobą [...]